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疫情当下,7个有效建议提高血液病患者身体免疫力!

发布时间:2020-02-10 19:53  文章来源:未知  浏览次数:


面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎,日常居家防护显得非常重要,一方面要做好防护与消毒;另一方面,对抗病毒要提升自己的免疫力。

免疫力是最好的医生。免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)的能力。免疫力低下极易招致细菌、病毒等!疫情当下,血液病患者,该如何提高免疫力呢?陕西省血研所给你7个有效建议。


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7个有效建议提高血液病患者身体免疫力!


1、饮食全面均衡适量营养


新鲜水果,酸奶早餐,多吃大蒜,蔬菜鸡汤,优质蛋白,常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水等均能增强免疫力。食用含VC丰富的蔬菜水果,可增强免疫细胞,特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌杀病毒的能力。


2、适度劳逸,保证充足睡眠


适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减,免疫系统功能降低。

建议保证充足睡眠,不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。


3、坚持锻炼


加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。

居家也可以做些适当的锻炼,如:新型冠状病毒感染的肺炎患者以寒湿为主,中医讲排湿毒可通过微微汗出、调理好胃肠功能、保持大小便通畅,及良好的精神状态。在家里可以练练八段锦、太极拳等,锻炼四肢,达到强健身体、气血流畅的效果,从而提升人体阳气以及代谢功能,增强自身对抗湿毒的能力。


4、培养多种兴趣,保持精力旺盛


广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 因为抗击疫情的需要宅在家里,你可以脑洞大开自制套圈、鱼缸钓鱼、朋友圈蹦迪、教小猫学函数……也可以趁此机会读书学习提升自己、刷新闻看新闻关心疫情、网上办公、和家人和朋友聊天谈心等。

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5、多晒太阳


多晒太阳,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。


6、心理健康、保持微笑


笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。因此善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。


7、享受下午茶时光


下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。


8、戒烟限酒


医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。


总之,通过上述综合措施就可较好增强免疫力,保持自身健康。愿我们早日战胜新冠肺炎疫情!愿我们的亲人、朋友在疫情面前都安然无恙。

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